[...] niebezpiecznie, poza tym nie miałam żadnego konkretnego planu, a jak już gdzieś idę, to lubię wychodzić z samego rana..Więc cały dzień zakupy, sprzątanie, gotowanie, trochę pracy..Lukę dwugodzinną wykorzystałam na trening, chociaż tyle się udało zrobić, dotyrałam się konkretnie. Wieczorem padłam po 21, przed 22 już leżałam w łóżku :-O Po tej [...]
[...] to outside bokser, i do tego defensywny o dobrym zasięgu i świetnym kardio. Werdum nie będzie się na nim wieszał bo JDS prawie w każdy półdystans wchodzi z p***ą. Po raz kolejny napiszę, Werdum świetnie ale bardzo statycznie na nogach, kombinacje fajne, zero pracy tuowia czy uników, w obu rewanżach czeka go KO, chyba że poprawią jego mobilność.
Witam. Powiem tak... odradzam wszystkim pracy w ochronie. Sam zrobiłem licencję PO 2 stopnia jakieś 4 lata temu. W tym czasie pracowałem w takich firmach jak solid, impel, eko-trade. To co obecnie dzieje się w ochronie to jest jakaś pi.er.do.lo.na patologia, przepraszam za wyrażenie ale inaczej tego nazwać nie można. Jak już ktoś wspomniał dzięki [...]
Grzes: racja, treningi nie są problemem, a rada "o******laj się w pracy" nie jest radą poważną. Masz taką pracę, że zwykłe wyliczenia kaloryczne biorą w łeb. Musisz przyjąć dla siebie współczynnik aktywności pewnie około 2,0 zamiast 1,4. Ileż tu na forum było zdumienia nad ilością kalorii pochłanianych przez M. Phelpsa, niektórzy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja myślę, że tak, ponieważ: tutaj masz część artykułu z jakiejś strony. Mięsień poddawany ciężkiej pracy kurczy się i napręża. Przy długotrwałej pracy robi się coraz krótszy i sztywniejszy, przez co przeszkadza sąsiednim mięśniom, upośledzając cały aparat ruchowy. Może to doprowadzić do złych nawyków ruchowych, do niewłaściwego rozłożenia sił we [...]
diablosv nie dam dziary do wglądu, bo już i tak mnie fumfle namierzają z roboty na tym forum i mają niezłą polewe ze mnie w pracy Po co im wpychać dowody w ich dłonie, byłbym spalony hje hje hje.
[...] w twarz to jakiemuś kulturyscie czy tylko bys mu słodził he? Po 2 sam trenuje biegi więc wiem o co ci chodzi. Ale kulturystyka to wyjście na scene to samo wykończenie całej pracy poprostu ten sport różni się nie co od innych gdzie widać efekt końcowy. "Natomiast kulturystyką się BRZYDZĘ (mimo że ćwiczę na siłowni!)" pod jakim kątem [...]
bo sie napalisz na kogos kto kuje a nawet o tym nie wiesz o myslis ze micha Cie doprawadzi do tego i ciagle tylko plujesz w brode ze nie idzie, jak chcesz sie bawic w zdrowo i na sucho to oczywiscie ze dojdziesz ale za 3 lata %-) stawiaj sobie jasne cele a nie te w ktorych nie wiesz jaki czeba naklad pracy zrobic
[...] a trzecia w 3 dzień po odstawieniu. ( zdjęcia bez żadnej pompy i wgl ). Może i wyglądam jak p***a, ale cóż jestem gotowy na krytykę która zapewne mnie zmotywuje do dalszej pracy :) Dodaję żeby zobrazować wszystkim co osiągnąłem na tym środku, bo mało jest fotorelacji a na pewno innym się przyda :) Bo wiadome że co poniektórzy w pisanie cyferek [...]
[...] zaraz po treningu zjeść porządny posiłek - nie chcę, żeby śniadanie stało się przykrą koniecznością albo żebym nie ćwiczyła z przyjemnością. Zdarzają się dni kiedy jestem w pracy między 7 a 8 rano i wtedy coś zjem więc nie jestem na czczo ale gdy jadę z domu to siłą wyższa. Każdy organizm jest inny z tego co zdążyłam zaobserwować a w ostatnim [...]
[...] raz do drugiej. Miałem taki pomysł no, ale ogranicza szerokość drzwi. Z początku miałem pomysł podciągać się tak, ale no cóż już powód wymieniłem czemu nie. Szkoda w sumie. Nachwytem otwartym pojadę z tym niesymetrycznym, bo ta futryna to mnie ogranicza jednak. Dodam ręcznik i będzie od razu inaczej. Poznam defincje ciężkiej pracy mieśni :F
[...] to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 41:58 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. Zmachany byłem po całym dniu pracy na podwórku z okazji Świąt :) Trzeba było posprzątać itd.. ogólnie dużo roboty. Ładnie poszło. Dziś się nie katowałem. 2. Idealnie! :) 3. Chciałem wbić 4x8, ale [...]
Hehe :D dziękuję za miłe słowa, ogółem to ciągle uważam, że jest bardzo dużo lepszych ode mnie osób i przez to motywuje się do cięższej pracy. Najgorsze jest to, że zarzucam sobie, że mógłbym więcej, gdyby nie to że czasem szkoła mi zajmuje zbyt wiele czasu i niestety nie wyrabiam jak śpię po 4-6h max codziennie od września, a jak zasnę to na 2 [...]
[...] treningu to teraz ze 3-4 powtorzenia zapasu*maks*, a jak na początku to bym mial z 6 powtorzen zapasu. Przysiad z 2-4 powtórzeń zalezy od dnia Co do ab wheel to serio polecam lecieć do sciany i wracać i robic tym sposobem wiecej powtórzeń, uczyc sie spiecia ciala i pracy oddechem przy tym, w dodatku lsit duzo mnie wzmocnił z początków moich.
[...] schodzić prosto w dół. Od połowy filmu już nie schodzisz nawet do kata dziewięćdziesięciu stopni - nie ma sensu dobijać w ten sposób powtórzeń. Najlepiej by było zacząć od pracy nad mobilnością - przede wszystkim bioder - i opanować technikę z pustą 20kg sztangą. Dopóki nie będziesz robić ładnych przysiadów z 20tką - ja bym nie dokładała w [...]
[...] suplementów. Okresie przygotowawczym przede wszystkim staram się trzymać dobrą dietę, ponieważ wychodzę z założenia, że jedzenie to podstawowe paliwo do naszej ciężkiej pracy. Oprócz diety od kilkunastu miesięcy jest związany z marką Iron Horse Series i to właśnie na suplementach IHS przygotowuje się do walki . Jeżeli chodzi o dawkowanie to [...]
[...] do rezerwy po KSR. to czy wstepując do policji przeniosą mi stopień ? i jeśli tak ro na jaki ? na sierżanta w policji? kolega miał podobna sytuacje tylko on przenosil sie z pracy w straży granicznej do policji i przeniesli mu stopień właśnie chyba z kaprala albo ze starszego kaprala na sierżanta w policji ps. ile ma netto sierżant w policji na [...]
[...] Ronniego dla mnie nie jest zaskoczeniem, prędzej pozycja Wolfa trochę na wyrost i nie wiem czy przez to znowu nie uwierzy, że jest super kulturystą a ma jeszcze bardzo dużo pracy przed sobą aby mieć kompletną sylwetkę. Rolley jak widać, w porównaniu do innych znika, poza tym nie umie dobrze pozować zresztą coś czułem, że będzie daleko Ogólnie [...]
[...] spać. Nie chcę dorosłego życia i aż mam łzy w oczach bo chcę jak najszybciej zacząć życie na własny rachunek. A tak trudno wszystko ze sobą pogodzić. No i te ponad 30C - w pracy lodówka więc ryż z kurczakiem mogą leżeć ale 200g miesa i 100g ryzu + 400g warzyw i przez te 12h wczoraj zjadlam moze ponad polowe bo nie dawalam rady tego wciskac. A [...]
[...] codziennie. Teraz zacząłem znów niedawno, czekam na adaptacje, dam sobie trochę czasu, żeby lnie wprowadzać organizmu w szok. Mój dzień planuję tak: praca 22-6 rano, w pracy venom, kapsułka zielonej herbaty, musli, jogurt, kawa, redbull 7-14-15 sen 15-16-17 trening, posiłek 18-19-20 sen, posiłek Jak ktoś ma jakieś sugestie do ulepszenia [...]
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
